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Heben und Tragen -
ein wichtiges Thema für Ihre Gesundheit
Heben und Tragen möglichst vermeiden
"Das ist mir ins Kreuz geschossen", diese oder ähnliche Aussagen hat jeder schon einmal von Freunden oder Verwandten gehört, falls er es nicht sogar selbst schon gesagt hat. Gemeint ist damit zumeist, dass beim Heben oder Tragen der Rücken mit kräftigem Schmerz reagiert hat. Dies ist eine Warnung: denn Heben und Tragen sind Schwerstarbeit für den Rücken.
Aber mit einigen Tipps können Sie dieser Gefahr getrost ins Auge schauen, und zwar aufrecht: - Tragen Sie nicht immer alles auf einmal. Seien Sie clever und nicht nur stark: Gehen Sie mehrmals, denn das Mehr an Bewegung tut Ihrer Wirbelsäule sogar gut.
- Bei schweren oder unhandlichen Dingen sollten Sie nicht den starken Mann oder die selbstständige Frau markieren: Lassen Sie sich doch von netten Mitmenschen helfen und nehmen nicht alles alleine auf sich.
- Beweisen Sie nicht nur Kraft, sondern vor allem auch Köpfchen, denn nicht alles, was zu transportieren ist, muss auch gehoben werden. Mit einem geeigneten Hilfsmittel wie Transportwagen oder Sackkarren geht das Fortbewegen fast von allein.
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